洗車でダイエット？
おはようございます。
昨日マスクをしたら、ちょっとサイズがキツイなと思いました。いつもと同じマスクをしているのに。
顔がアンパンマンみたいに太ってきたせいです。マスクは健康管理の物差しになりますね。
#マスクで健康管理
さて、今日は、「洗車でリフレッシュ」について書きます。
少し前のデータですが、車の洗車の手段として、日本では約5割が手洗い洗車、
約4割が洗車機で洗車、約1割が店舗で洗車と、自身での手洗い洗車が日本ではまだ主流です。
手洗い洗車、やっている人が意外に多くて驚きませんか？
その理由を考えてみた所、手洗い洗車でしか得ることが出来ないメリットがあることに気づきました。
それは、
1. 運動効果が絶大。手で車体を洗ったり、拭いたりすることで、筋力や持久力を使うんです。
車両の大きさにもよりますが、1台あたり大体200 - 300kcal消費すると言われていて、
これは約1万歩歩くことに相当します。良いダイエットですよね。
#洗車ダイエット
2. リフレッシュ効果。料理するのと似た感覚ですが、作業自体に集中することで、
ストレスや日常の煩わしさを忘れることができます。
無心でやりましょう。洗車し終わった後の爽快感はすごいですよ。
3. 運気上昇。個人的な意見ですが、物（車）を大切に綺麗にすると、良い気が入ってくる気がします。
気がするだけかもしれませんが、運気が良くなる気がします。#ラッキーアイテム: 洗車
どうでしたか？
先日、私も実演販売で車5台洗車しましたが、体はクタクタ、翌日は筋肉痛。
でも、嫌な気持ちは一切なく、ただただ気持ち良い洗車でした。
うちにも良い洗車用品沢山あるのでみて下さい。 #新商品見てね。
https://augjapan.com/collections/new-item
では、またね！
洗車で消費するカロリーの目安
「実際のところ何カロリー燃えるの？」とよく質問をいただくので、目安を載せておきます。運動量の計算に使われるメッツ（METs）を使うと、消費カロリー（kcal）＝メッツ×体重（kg）×時間（h）× 1.05 で求められます。手洗い洗車は、動きの大きさによっておおむね2.0〜3.5メッツ程度とされます。
| 体重・作業時間 | 消費カロリーの目安 |
|---|---|
| 60kg・30分 | 約63〜110kcal |
| 60kg・60分 | 約126〜220kcal |
| 70kg・60分 | 約147〜257kcal |
| 80kg・60分 | 約168〜294kcal |
ホイール洗いや拭き上げまで含めて、1台をしっかり1時間〜1時間半かければ、200〜300kcal前後。ウォーキング約1万歩に相当する計算になります。
洗車ダイエットの効果を高める3つのコツ
1. 手を止めない
洗車が運動になるかどうかは、作業量より「休みないこと」で決まります。道具を探して止まる時間が一番のロスなので、始める前にシャンプー・スポンジ・クロスを全部並べておくと流れが切れません。
2. 上から下へ、周回して洗う
ルーフ→ガラス→ボディ→バンパー→ホイールの順に、車の周りを歩いて回りながら洗うと、自然に歩数と上下の動きが増えます。同じ場所にしゃがみ込むと、ラクですが消費は伸びません。
3. 週に1回・30分を固定する
月に1回2時間より、週に1回30分のほうが続きますし、汚れもたまりません。結果的に1回あたりの作業も楽になります。
続けるコツは「面倒さ」を減らすこと
洗車ダイエットが続かない理由のほとんどは、意志ではなく道具です。泡切れの悪いシャンプーや、水を含むと重くなるクロスを使っていると、拭き上げだけで嫌になってしまいます。
アウグ株式会社は1985年創業のケミカルメーカーです。車用・家庭用・業務用の洗浄剤と芳香剤を、企画・処方設計から手がけています。
